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冬季氣溫低,感冒人數也隨之攀升,路上隨處可見戴口罩的人,在這個寒冷季節裡,千萬得好好保暖阿!國外網站《Popsugar》列出以下7件事,如果每天遵守就能降低病菌的侵擾,讓你愛美不怕流鼻水,想穿露腹上衣還短裙都不是問題。

6.睡眠充足

生活中心/綜合

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報導

3.適度運動

4.多吃增強免疫力的食物

手最容易沾染細菌,一定要經常洗手,尤其是在離開公共場所後,像是捷運或商店,最好養成到公司、家裡後立即洗手的習慣,進食前也一定要洗手,以免將髒汙吃下肚。

運動不僅能增強抵抗力,也可讓身體更暖和,甚至還能減肥

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,好處多多!但切記別運動過頭,讓身體太過勞累,免疫系統反而會跟著下降。

▲寒冷季節裡容易感冒,所以更要好好保暖!(圖/達志/示意圖)

2.多洗手

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若心情緊張,免疫系統會跟著下降,細菌和疾病自然會找上門!平時如果

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上班壓力過大,可透過多喝溫茶、運動、點些芳香精油、泡澡來緩解焦慮。

適度喝點檸檬水,多吃芭樂、奇異果、柑橘等富含維他命C的水果,有助於增強免疫力,平常也可喝些薑

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汁,讓身體迅速變暖和。

5.加強清潔

跟洗手一樣,盡量多對辦公室和家裡進行消毒,當家裡有客人離開時,記得稍加清潔,保持室內整潔,避免外來病菌滯留在家中。

1.減輕壓力

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很容易被傳染感冒?可能是因為你睡眠不足!研究

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顯示,連續兩星期睡不滿7小時以上的人,感冒風險是睡滿8小時以上的3倍。就算生活再忙碌,也要睡夠時間,讓身體正常排毒,盡量養成在晚上10點至早上6點的睡覺習慣。

7.不和別人共用物品

在這種敏感季節裡,最好別跟朋友共用湯匙、吸管或筷子,減少病菌互相傳染的機會,感冒的機會也會跟著降低!

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